RSS

Cum sa fii sanatos

29 Apr

Statistic vorbind, cauzele principale de deces in lume cum ar fi boli de inima, cancer, atac de cord, boli de plamani, accidentari sau HIV pot fi deseori prevenite prin modificarea obiceiurilor de zi cu zi. O alimentatie sanatoasa, activitatea fizica sau renuntarea la tigari sunt doar cateva exemple de obiceiuri care iti mentin starea de sanatate ridicata.

Alimentatia

Alimentatia potrivita te poate ajuta sa traiesti o viata mai lunga, sanatoasa. Cercetarile au dovedit ca foarte multe boli – cum ar fi diabetul, hipertensiunea – pot fi prevenite sau controlate cu o alimentatie adecvata.

Controlul greutatii

O greutate prea mare sau prea mica poate duce la grave probleme de sanatate. Dupa varsta de 45 de ani foarte multi oameni incep sa creasca in greutate. Poti controla propria greutate printr-o alimentatie sanatoasa si prin miscare fizica.

Exercitii fizice

Cercetarile arata ca activitatea fizica poate preveni cel putin 6 boli: boli de inima, hipertensiune, obezitate, diabet, osteoporoza si boli mintale cum ar fi deprimarea. Activitatea fizica ajuta de asemenea la starea de bine a oricarui individ si la controlul greutatii. S-a dovedit ca si plimbarile in ritm mai alert pot echivala cu o sesiune de jogging. Incearca sa faci macar 30 de minute de exercitii fizice pe zi pentru o viata echilibrata si sanatoasa.

Prevenirea accidentelor

Urmand regulile de baza de siguranta poti preveni aproape orice accident. Mai jos este o lista care are cateva informatii despre cum sa previi accidentarea ta sau a celor din jur:

– foloseste detectoare de fum in casa ta si verifica bateria lor in mod constant
– asigurate ca este lumina suficienta pe holuri sau pe casa scarilor
– indeparteaza sau repara lucrurile care pot deveni un risc de accidentare cum ar fi covoare rupte, cabluri electrice sau jucarii
– foloseste intotdeauna centura de siguranta cand te deplasezi cu autovehicolul

Fumatul

Cercetarile ne-au aratat ca fumatul este una dintre principalele cauze a unor boli grave. Cateva exemple ar fi cancerul pulmonar, boli de inima, atac de cord etc. In cele mai multe cazuri poti evita aceste boli daca nu fumezi. Nu e niciodata prea tarziu sa te lasi de fumat, statistic 50% din persoanele care au fumat vreodata au renuntat la acest obicei.

Advertisements
 
Leave a comment

Posted by on April 29, 2011 in Sanatate

 

Tags: , , ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: