RSS

Vine iarna: ai grija de santate !

16 Nov

Iarna are cu siguranta placerile ei : zapada si excursiile la schi,hainele comfortabile , semineele, mirosul prajiturilor de sarbatori si dreptul de a bea cata ciocalata calda vrem. Insa cand vine vorba de sanatatea noastra, sistemul imunitar este afectat de conditiile extreme ale iernii, facandu-ne mai predispusi la gripe si raceli.

Noi va recomandam cateva trucuri care sa va ajute sa faceti fata iernii ce ne bate la usa. Beti cat mai multe lichide,e important sa va hidratati,va recomandam ceaiul alb si verde datorita efectelor sale benefice asupra sistemului circulator. Asigurati-va ca incaperea in care dormiti este bine aerisita si intunecata ,secretia melatoninei din timpul somnului ajuta la intarirea sistemului imunitar.Evitati produsele rafinate si zaharurile,daca insa va este imposibil optati pentru o ciocolata neagra cu un continut mai mare de 70% cacao,aceasta contribuind la scaderea tensiunii arteriale. Consumati usturoi si alimente bogate in zinc (ficat,curcan,carne rosie,dovleac,linte,iaurt) pentru dezvoltarea sistemului imunitar.

S-a demonstrat deja ca cei mai buni aliatii ne sunt fructele si legumele,faceti tot posibilul sa consumatii minim 5 portii pe zi,pentru a va asigura aportul de fier,zinc si magneziu atat de vital pe timp de iarna. Iar daca sunteti fumatori, sa nu uitat ca tigara electronica este mult mai sanatoasa decat orice alt substitut de tutun !

Speram reusim sa va facem iarna mai lina.

Advertisements
 
Leave a comment

Posted by on November 16, 2011 in Sanatate

 

Tags: , , , ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: